Vous êtes ici:Home » Santé » Aliments à faible vitamine B12 contenu

Aliments à faible vitamine B12 contenu

Date:2014-01-10 Views:4num
Advertisement

Aliments à faible vitamine B12 contenu


La vitamine B12, également connu sous le nom cobalamine, est une partie importante d'un régime alimentaire sain. Il aide le corps humain à produire des globules rouges, et il est important pour le fonctionnement des cellules nerveuses. La vitamine B12 est le plus souvent consommé par les produits laitiers. Cependant, il peut être obtenu en faibles quantités à partir de plusieurs groupes de produits alimentaires différents, notamment des fruits et des légumes, des céréales et d'autres aliments.

Produits animaux

La viande et les produits d'origine animale sont généralement la meilleure source de vitamine B12. La vitamine se trouve naturellement dans la viande rouge, la volaille, le lait, le fromage, les œufs, et divers types de poissons. Les graisses animales, tels que le beurre et le saindoux, contiennent également des quantités élevées de vitamine B12. Les gens, qui ne consomment pas de produits à base de viande, sont généralement plus à risque d'une carence en vitamine B12. Les symptômes de cette carence peuvent inclure la fatigue, la dépression, l'oubli, l'anémie, perte d'appétit et des problèmes d'équilibre. Ces personnes doivent prendre soin d'obtenir suffisamment de vitamine B12 à partir d'autres sources.

Fruits et légumes

Fruits et légumes sont des aliments qui sont naturellement faibles en vitamine B12. Il n'y a pas beaucoup de légumes frais qui contiennent de la vitamine B12. De petites quantités de vitamine peuvent être trouvés dans le soja, les haricots verts, les betteraves, les carottes et les petits pois. En outre, certains légumes de la mer, comme la spiruline dulse, varech, kombu et nori, contiennent de petites quantités. Divers fruits et légumes en conserve et transformés sont enrichis de vitamine B12. Les consommateurs doivent faire attention à lire les étiquettes de ces produits pour déterminer ceux qui sont enrichis avec de la vitamine B12.

Grains

Les aliments qui sont généralement classés comme «grains» sont naturellement faibles en teneur en vitamine B12. Généralement, les grains ne contiennent pas naturellement des niveaux suffisamment élevés de vitamine B12 pour satisfaire la quantité quotidienne recommandée pour un adulte moyen, qui est d'environ 2,4 mcg. Cependant, de nombreux grains transformés sont enrichis de vitamine B12. En lisant les étiquettes des emballages, on peut être en mesure de trouver des céréales, des pains de grains entiers, des barres de céréales ou des craquelins qui sont enrichis avec la vitamine.

Autres sources

Il existe plusieurs autres aliments qui contiennent une faible quantité de vitamine B12. Certaines huiles végétales contiennent de petites quantités de vitamine B12, et certaines marques de levure ménagères contiennent également de petites quantités. En outre, la vitamine peut être consommé dans les champignons blancs premières et les champignons Portabella premières. De plus, le lait de soja est un produit qui est souvent enrichi en vitamine B12. Analogues de viande enrichis, qui sont des aliments fabriqués à partir de soja ou d'autres produits végétaux, pour ressembler à de la viande, sont une autre source.

Articles en relation
  • Aliments à faible vitamine B12 contenu Aliments à faible vitamine B12 contenu

    La vitamine B12, également connu sous le nom cobalamine, est une partie importante d'un régime alimentaire sain. Il aide le corps humain à produire des globules rouges, et il est important pour le fonctionnement des cellules nerveuses. La vitamine B1

  • Listes d'aliments riches en vitamine B12 Listes d'aliments riches en vitamine B12

    La vitamine B12 est un membre de la famille de la vitamine B et est l'une des vitamines trouvés en vitamines du complexe B. Bien que le corps humain a besoin que de petites quantités de cette vitamine par jour, il est un nutriment très important. Il

  • Comment déterminer le dosage de la vitamine B12 pour perdre du poids Comment déterminer le dosage de la vitamine B12 pour perdre du poids

    Il n'y a aucune preuve scientifique réelle pour soutenir l'idée que la vitamine B12 favorise la perte de poids. Il ya, cependant, des cas cliniques dans lesquelles la supplémentation de la vitamine B12 a en corrélation avec la perte de poids chez les

  • Parlons-vitamine B12

    Avez-vous eu votre taux de vitamine B12 vérifié? Savez-vous ce que la vitamine B12 est? L'une des vitamines B, il se trouve dans les produits laitiers, la viande, le poisson et les crustacés. Il est une partie essentielle de l'alimentation humaine, c

  • Carence en vitamine B12 et la dépression

    Note de Katie: Il y a une bonne raison pour laquelle je mange régulièrement foie (ou prendre des capsules) et il est pas du goût! Kayla Grossman, RN (qui blogue sur Radiant Vie Catalogue) partage ses connaissances sur une vitamine essentielle qui peu

  • Le régime Hormone: sentir épuisé? Vous peut-être faible en vitamine B12

    La fatigue est l'une des principales plaintes que je reçois des nouvelles de nouveaux patients à ma clinique. Les raisons de la fatigue peuvent aller de l'insomnie et le stress excessif à des allergies alimentaires ou un déséquilibre hormonal, mais l

  • Les aliments qui contiennent de la vitamine B12 Les aliments qui contiennent de la vitamine B12

    La vitamine B12 ou cyanocobalamine, est utilisé dans le corps pour la régénération des cellules, et il se trouve en abondance dans les aliments d'origine animale, tels que les œufs, le poulet, le poisson et les produits laitiers crus. Découvrez comme

  • Les aliments riches en vitamine D & Iron Les aliments riches en vitamine D & Iron

    Autant que 50 pour cent des Américains peuvent être déficients en vitamine D, a rapporté un article de 2008 publié dans le "Journal de l'American College of Cardiology." En outre, 40 pour cent ne peut pas consommer suffisamment de fer. La p

  • Comment la vitamine B12 Vitesses croissance des cheveux Comment la vitamine B12 Vitesses croissance des cheveux

    La perte de cheveux est une condition médicale très fréquent que beaucoup de gens sont confrontés à mesure qu'ils vieillissent. Il ya une multitude de facteurs qui peuvent contribuer à la cause de la perte de cheveux. Ceux-ci comprennent des facteurs

  • Vous pouvez obtenir assez de vitamine B12 sans viande ou des produits laitiers; Voici comment

    La vitamine B12 est un nutriment important pour nourrir vos cellules nerveuses et sanguines et par ailleurs de garder votre corps fonctionne de façon optimale. Mais il est aussi l'une des vitamines les plus difficiles pour les végétaliens, végétarien

  • 15 aliments riches en vitamine D pour l'immunité et bien-être

    Familiarisez-vous avec cette liste des aliments les plus élevées en vitamine D si vous savez ce que vos meilleures options sont pour compléter votre alimentation. La vitamine D est une vitamine importante pour rester en tête sur, et d'obtenir assez d

  • La vitamine B12 Shots pour perdre du poids

    Si vous cherchez à perdre quelques livres, nous savons tous que la méthode la plus fiable est une alimentation saine et l'exercice régulier. Cependant, il y a toujours des mesures supplémentaires qui peuvent être prises pour améliorer vos chances de

  • Comment stocker la vitamine B12 injectable

    La vitamine B12 aide votre corps à utiliser le fer, métaboliser les graisses et les hydrates de carbone, et de produire des cellules sanguines et nerveuses saines. La plupart des gens sont en mesure d'obtenir suffisamment de vitamine B12 à partir d'u

  • Les aliments riches en vitamine K et Coumadin Les aliments riches en vitamine K et Coumadin

    Coumadin, une marque de la warfarine, traite et prévient la formation de caillots sanguins, réduisant le risque d'attaque cardiaque, d'AVC et d'autres conditions connexes. Mais la vitamine K dans votre régime alimentaire affecte aussi la coagulation

  • Quels aliments sont faibles en purines? Quels aliments sont faibles en purines?

    Trouve naturellement dans de nombreux aliments, le corps humain produit également une substance appelée purines. Le corps décompose purines en acide urique bas, et chez une personne saine, les reins filtrent l'acide urique du corps. Les personnes att

  • A propos de Les aliments riches en vitamines E et B A propos de Les aliments riches en vitamines E et B

    Les vitamines sont une partie essentielle de l'alimentation d'un humain. Il ya 13 principales vitamines avec la vitamine E et la vitamine B étant très important. Les Faits La vitamine E, également connu sous le nom d'alpha-tocophérol et un antioxydan

  • La meilleure façon de prendre de la vitamine B12 La meilleure façon de prendre de la vitamine B12

    La vitamine B12 est l'une des vitamines les plus essentielles au sein de la famille B-vitamine. Beaucoup de médecins et les praticiens de soins de santé naturels utilisent la vitamine B12 pour aider les patients gravement malades ou faibles. Cette vi

  • Les aliments riches en vitamine A et C Les aliments riches en vitamine A et C

    La plupart des Américains ne disposent pas du mal à satisfaire leurs besoins quotidiens en vitamine A et C, selon le bureau des suppléments diététiques. Mais ils sont des nutriments essentiels, et de savoir quels aliments contiennent des quantités él

  • Effets secondaires de la vitamine B12 par voie sublinguale 2500 mg

    Contrairement à certains compléments alimentaires, la vitamine B12 a une quantité considérable de recherche qui soutient son impact sur la physiologie humaine. La vitamine B12 est bien accepté par les deux communautés allopathiques et naturopathie co

  • Fins de l'administration de la vitamine B12 injections à une personne âgée

    La vitamine B12 se trouve dans de nombreux aliments communs et est essentielle pour la production de globules rouges et des cellules nerveuses. Les personnes âgées ont souvent besoin d'injections de vitamine B12 pour un certain nombre de raisons alla

Mise à jour
  • Description d'un Cupcake Description d'un Cupcake

    Cupcakes ont été réalisés depuis le début des années 1800. Ces délicieuses gâteries sont gâteaux individuels décorés généralement avec le glaçage et de glaçage. Ils sont assez faciles à faire et appel à des gens de tous âges à la recherche d'un délic

  • Comment prendre soin d'un Nail Accrochez

    Un clou hang est un petit morceau de peau qui a séparé de la cuticule et est de plus en plus loin du lit de l'ongle. Accrochez ongles se produisent généralement sur le côté de l'ongle et ils peuvent être de couleur rouge et tendre. Accrochez ongles p

  • Faits intéressants sur la radioactivité Faits intéressants sur la radioactivité

    Quand un atome devient instable en raison de la présence d'un trop grand nombre de neutrons ou des protons, il tente de revenir à un état stable en déchargeant les particules et l'énergie. Cette énergie peut prendre plusieurs formes, qui tous relèven

  • Des solutions au problème des combustibles fossiles Des solutions au problème des combustibles fossiles

    Préoccupation au sujet des combustibles fossiles et leurs effets sur l'environnement sont de plus en plus une priorité. Le consensus plus scientifique pousse sur l'effet polluant des combustibles fossiles, les individus et les entreprises commencent

  • Comment faire cuire Artichauts

    Artichauts sont une grande végétale et faciles à préparer et sont en fait le bourgeon de la fleur d'une plante de chardon comme non ouvert. Ils sont disponibles toute l'année, mais leur heure de pointe est Mars à Mai. Choses que vous devez Artichaut

  • Comment savoir si vous avez besoin de béquilles

    Béquilles sont des outils médicaux utilisés pour aider les patients à pied après une blessure à leurs hanches, les pieds ou les jambes. Ils évitent tout risque de poids est placé sur le membre blessé, ce qui empêche la poursuite de blessure tout en p

  • Comment diagnostiquer le diabète par un examen des yeux

    Le diabète est une condition métabolique qui peut provoquer des lésions oculaires. Les personnes atteintes de diabète développent des cataractes, le glaucome et la rétinopathie plus souvent que les non-diabétiques. Par conséquent, obtenir un examen d

  • Quel est le principe de la véracité? Quel est le principe de la véracité?

    Le principe de véracité, d'un terme souvent utilisé dans la profession médicale, se réfère à l'éthique de dire la vérité et est l'un guidage de la conduite des médecins. Bien que ce principe est pas une loi, la violation des principes éthiques, y com

  • Comment faire pour supprimer dentaire Collez Yourself

    Après l'orthodontiste supprime vos accolades, vous pouvez être laissé avec le résidu de la colle dentaire qui les tenait en place. L'orthodontiste et le dentiste peuvent être en mesure de vous aider à vous débarrasser de la plupart de celui-ci, mais

  • Tabouret Effets secondaires adoucisseur Tabouret Effets secondaires adoucisseur

    émollients fécaux aider à soulager la constipation et l'inconfort pendant les selles. Ils traitent la constipation, qui peut être causée par le syndrome du côlon irritable, une hospitalisation prolongée ou le repos au lit, le ralentissement de l'inte

Popular un semaine