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Comment calculer les taux métabolique au repos

Date:2013-05-16 Views:8num
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Comment calculer les taux métabolique au repos


BMR signifie taux métabolique basal. RMR signifie taux métabolique au repos. Tant le BMR et la RMR de calculer les calories brûlées en une journée si une personne devait faire aucune activité. L'équation utilisée pour calculer le BMR est appelé l'équation de Harris Benedict et l'équation Mufflin calcule la RMR. Aujourd'hui, le RMR est utilisé beaucoup plus souvent alors le BMR, parce que la RMR semble donner des résultats plus précis.

Choses que vous devez

Papier

Stylo

Calculatrice

Échelle

Calcul RMR

Pour les calculs RMR, vous devez d'abord calculer votre poids en kilogrammes. Pour ce faire, d'abord calculer votre poids en livres. Après vous avez pesé, multipy ce nombre par 0,4535. Pour le facteur de hauteur vous devez calculer centimètres. Pour ce faire, trouver votre taille en position debout en pouces, puis multipliez ce nombre par 2,54.

Caclulating RMR pour les hommes:

(10 poids X en kg) + (6,25 hauteur de X en cm) - (6,76 X ans) + 66 = RMR

Calcul RMR pour les femmes:

(9,56 poids X en kg) + (1,85 hauteur de X en cm) - (4,68 X à l'âge) + 655 = RMR

Calcul BMR pour les hommes:

(10 X en poids de kg) + (hauteur de 6,25 X en cm) - (5 x âge) + 5 = BMR

Calcul BMR pour les femmes:

(10 X en poids de kg) + (hauteur de 6,25 X en cm) - (5 x âge) + = 161 BMR

Conseils et avertissements

Équations ne tiennent pas compte de la composition corporelle, la densité osseuse et la construction. Les haltérophiles sont désavantagés lors de l'utilisation d'une échelle RMR, une personne avec une grande quantité de graisse du corps sera obtenir un résultat tout aussi inexacte. Rappelez-vous, la RMR calcule un total de calories brûlées au repos, et ne prend pas en compte quotidien de la dépense calorique.

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