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Comment commencer à perdre du poids lorsque vous êtes obèse

Date:2014-08-29 Views:3num
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Comment commencer à perdre du poids lorsque vous êtes obèse


Lorsque vous avez tant de livres supplémentaires sur vous, il peut être difficile de savoir par où commencer. Il suffit de se promener ou debout pendant de longues périodes de temps peut être un défi. Mise en route est pas trop difficile, mais continue est encore plus difficile. Restez concentré et ne pas perdre de vue vos résultats, indépendamment de leur taille, ils peuvent être au premier abord.

Instructions

  • 1

Parlez avec un médecin au sujet de commencer un régime alimentaire et l'exercice. Parce que l'obésité est naturellement liée à un tas d'autres risques pour la santé, vous avez besoin d'un encadrement professionnel pour surveiller votre corps régulièrement, mais surtout lorsque la perte de poids. Continuer à voir votre médecin au long de votre programme de perte de poids.

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Bouger. Les petites choses, comme garer votre voiture quelques taches plus loin de l'entrée d'un magasin ou de changer le téléviseur manuellement, vous permettront de commencer à devenir plus actifs.

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Utiliser des poids. Début cardio régulier tout de suite pourrait être difficile, mais la levée de poids peut aider à brûler des calories trop. Porter des poids aux chevilles et faire levées de jambe aussi souvent que vous le pouvez. Soulevez petites haltères pendant que vous regardez la télévision.

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Couper la quantité appropriée de calories. Omettant trop de calories de votre alimentation peut effectivement nuire plutôt que d'aider. Il prend plus de calories pour les personnes les plus lourds de fonctionner normalement, donc découper plus de 500 calories par jour, à droite de la porte, pourrait en fait être préjudiciable à votre santé. Discutez de ce que votre apport calorique quotidien devrait être approprié avec votre médecin.

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Couper la soude de votre régime alimentaire. Soda est rempli avec du sirop de maïs, qui bloque un signal qui est envoyé à partir de votre estomac à votre cerveau, disant: «Je suis plein." Si vous buvez de soude avec vos repas, ce signal est bloqué, vous faire sentir moins plein, même si vous mangez un repas complet.

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Gardez votre forte mentalité. Soyez réaliste quant à vos objectifs. Tout comme vous avez eu le poids pendant un certain temps, il faudra un certain temps pour l'enlever. Mais rester concentré, reconnaître le progrès que vous faites (petit que cela puisse être) et ne pas abandonner. Ce ne sont pas simplement un régime, il est un changement de mode de vie, et que votre tête doit être dans le jeu pour le long terme.

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