Vous êtes ici:Home » Santé » Comment Eat Right pour votre type de corps

Comment Eat Right pour votre type de corps

Date:2015-02-22 Views:11num
Advertisement

Comment Eat Right pour votre type de corps


Le type de corps de chacun est différent, donc savoir comment manger pour votre type de corps spécifique est important dans le maintien en bonne santé, avec un poids santé. Les types de corps peuvent varier, mais les deux plus courantes sont ceux qui portent le poids de la section médiane, et ceux qui ont tendance à emballer sur le poids autour de la partie inférieure du corps à l'arrière et les cuisses. Avec chacun de ces types de corps, certains facteurs doivent être pris en considération et l'alimentation doivent être ajustés en conséquence.

Si vous peser dans votre abdomen

Mangez des aliments qui contiennent des gras monoinsaturés et réduire votre consommation de graisses saturées élevées tels que les aliments frits, riches en matières grasses des produits laitiers et les aliments transformés. les huiles d'origine végétale comme l'arachide ou d'olive sont une bonne source de gras monoinsaturés, avec les noix, les légumineuses, les graines et le saumon. Demandez à ces graisses saines représentent environ 35 pour cent des calories quotidiennes que vous consommez.

Limitez vos glucides. Assurez glucides environ 40 pour cent de votre apport calorique total pour la journée. Par exemple, si vous mangez 1200 calories par jour, obtenir 480 calories provenant des hydrates de carbone tels que les pains de grains entiers, le riz et les pâtes.

Mangez des protéines qui composent 25 pour cent de votre apport calorique quotidien. Sur un 1200 calories un régime de jour, cela signifierait manger 300 calories de protéines. Pour éviter les graisses malsaines qui ont tendance à s'accumuler autour de la taille, le bâton avec des protéines maigres comme le bœuf extra maigre, poulet sans peau et la dinde maigre. Le saumon est une autre bonne protéine qui vous donnera la graisse insaturée saine dont vous avez besoin.

Si vous portez du poids dans votre bas du corps

Limitez la quantité de matières grasses que vous consommez et découpez graisses saturées malsaines. Depuis ce type de corps a tendance à stocker la graisse, il est important d'éviter de manger trop. Incorporer 15 pour cent de gras monoinsaturés dans votre alimentation quotidienne avec des huiles végétales, les graines, les noix, les légumineuses et le saumon.

Mangez 55 pour cent de glucides complexes dans votre alimentation quotidienne. Cela signifie obtenir un peu plus de la moitié de vos calories provenant des glucides sains tels que les pains de grains entiers et les pâtes, les fruits riches en fibres et légumes, les haricots, les noix et les lentilles.

Mangez formes saines de protéines pour compenser les 30 pour cent restants de votre apport calorique quotidien. Cela peut inclure des poissons comme le saumon ou le thon, les viandes maigres comme surlonge de haute qualité steak ou poulet grillé, et de protéines emballés haricots, les noix et les légumes verts à feuilles.

Conseils et avertissements

Si vous ne correspondez pas l'un de ces types de corps, alors vous avez probablement un type de corps uniformément répartie qui signifie que votre poids est effectué généralement le même partout. Pour ce type de corps tout ce que vous devez faire est de maintenir une alimentation généralement saine. Vous pourrez vous adonner un peu plus dans les plaisirs coupables graisses saturées, mais les garder limitée. Assurez-vous que vous obtenez environ 40 pour cent de glucides et 30 pour cent de protéines et des graisses saines.

Toujours consulter un médecin si vous envisagez de faire des changements majeurs dans le régime alimentaire, car ils pourraient être en mesure de vous donner des conseils sains en fonction de vos besoins spécifiques.

Articles en relation
  • Comment Eat Right pour votre type de corps Comment Eat Right pour votre type de corps

    Le type de corps de chacun est différent, donc savoir comment manger pour votre type de corps spécifique est important dans le maintien en bonne santé, avec un poids santé. Les types de corps peuvent varier, mais les deux plus courantes sont ceux qui

  • Le meilleur entraînement pour votre type de corps

    Est votre routine d'entraînement parvient pas à produire les résultats que vous cherchez? Voici comment trouver le style d'entraînement qui est le mieux pour votre type de corps Vous vous demandez pourquoi toutes ces heures cadencé à la salle de gym

  • Former droit pour votre type de corps

    Ne font pas mystère à ce sujet-être votre plus sain, plus fort et à la recherche et le sentiment de votre mieux, vous avez besoin d'exercer, sous une forme ou mode. Ce que vous êtes de formation pour volonté dans une large mesure à déterminer votre p

  • Avant et après la nutrition de la séance d'entraînement pour votre type de corps

    Le corps humain est comme une automobile; étant donné le bon carburant (aliments et des nutriments) avec des soins appropriés, la manipulation et la récupération, il a la capacité de se comporter comme une voiture de course finement réglé. En cas d'a

  • The Best One-Piece Swim Suits pour votre type de corps The Best One-Piece Swim Suits pour votre type de corps

    Comme les femmes à travers le pays se livrent à une frénésie du printemps de nettoyage et de montage de l'armoire, j'ai prêché (extra fort) à propos de l'importance de vivre votre vie idéale. Appliquez cela à vos vêtements et vous pouvez réellement p

  • Eating Right pour votre type Métabolisme Eating Right pour votre type Métabolisme

    Manger à droite pour pour le type de métabolisme d'une personne nécessite de manger au moins trois repas par jour, l'exercice pour brûler des calories et faire en sorte il ya suffisamment de protéines dans le régime alimentaire. Trouver le juste équi

  • Comment bien manger selon votre type de sang

    votre type de sang peut déterminer la façon dont vous devriez manger pour avoir une meilleure santé et une vie plus complète? Bien que certaines personnes croient qu'il peut. Et l'un d'eux est le Dr Peter D'Adamo. Il est un très célèbre neuropathique

  • La meilleure façon de perdre du poids selon votre type de corps

    Apprenez comment vous devez perdre du poids en fonction de votre type de corps. Pas tous les types de corps devraient perdre quelques livres en trop de la même façon en raison de la même raison qu'ils ne sont pas construits de la même manière. Il exi

  • Suivre un régime pour votre type de sang Suivre un régime pour votre type de sang

    Suivre un régime pour votre type de sang est une école de pensée nutritionnelle qui suggèrent différents types de sang nécessitent des besoins nutritionnels différents, mais il ya encore des controverses à l'idée. Obtenir des informations sur les rég

  • Homemade Nettoyant Visage pour votre type de peau

    Le nettoyage est aussi vital pour soins de la peau que les fraises sont à l'été (ne peut pas attendre!). Considérez les polluants, la poussière, l'huile, la saleté et les particules notre peau magnifique est bombardé avec du quotidien ... besoin d'en

  • Comment acheter accolades pour votre enfant

    Est orthodonture dans l'avenir de votre enfant? Vous feriez mieux de accrochez-vous pour le projet de loi. Bien que des travaux d'orthodontie est un grand investissement dans la santé dentaire globale, la facture finale mord: Un jaw-dropping 3000 $ à

  • Comment choisir pranayama pour le type Vata Ayurveda Mind Body

    Ayurveda est le 5000-year-old système médical qui a pris naissance en Inde. Les collèges et les universités octroient il étudiants célibataires et des diplômes avancés en Ayurveda. Il ya trois corps-esprit principale, ou dosha types: Vata, Pitta et K

  • Comment manger sain pour Blood Type O Comment manger sain pour Blood Type O

    Les personnes nées en différentes ascendances ont différents types de sang, y compris A, B, AB et O types sanguins. Parce que chaque type de sang est spécifique à une certaine période de temps et la région géographique, l'histoire impliquée dans ce d

  • Liste des aliments pour Blood Type Diet B Liste des aliments pour Blood Type Diet B

    Aussi appelé le régime de biotype, le régime alimentaire de type de sang a été conçu par l'auteur Dr. Peter Dâ € ™ Adamo, qui décrit le programme dans son livre «Eat Right pour votre type." Sur le plan, la diète manger certains aliments réputés

  • Pas une condition préexistante: Types Pourquoi corps ne pas vous faire Athletic (Ou pas Athletic)

    Presque tous les magazines de mode dispose d'une propagation offre régulière pour aider les femmes Ils sont sur ​​le point de trouver les bons jeans, ou la meilleure jupe crayon, ou le haut optimal pour différents types de corps "robe pour votre type

  • Quel est votre type de peau? Quel est votre type de peau?

    Vous êtes grasse, sèche ou une combinaison? Voici comment trouver Utilisez-vous les mauvais produits pour votre type de peau? Faites ce test pour savoir quels produits sont les meilleurs pour vous. Que faire • Découpez trois bandes minces de tissu. •

  • Tracy Anderson Vous ne pouvez pas vraiment changer votre type ou l'organisme Elle? Tracy Anderson Vous ne pouvez pas vraiment changer votre type ou l'organisme Elle?

    Tracy Anderson est connu pour mouler les corps des célébrités de Hollywood (Gwyneth Paltrow et Madonna ont crédité le formateur pour obtenir leur corps post-bébé retour en échec), et sa longue liste de A-liste des clients lui a construit une belle bi

  • Comment Remplacer guimauves pour Marshmallow Fluff Comment Remplacer guimauves pour Marshmallow Fluff

    Guimauves et guimauve peluches sont des produits similaires mais non identiques. Marshmallow peluches est faite en utilisant un processus de maïs et de sirops de sucre, les blancs d'oeufs en poudre et la vanilline lots fouetter. Guimauves, qui sont p

  • Comment choisir le meilleur Fitness Tracker pour votre style de vie

    Tout le monde semble être documenter leur activité physique de nos jours, et qui peut les blâmer? Il est un excellent moyen de garder votre santé en échec tout en obtenant le meilleur parti de vos séances d'entraînement. Ce qui était la substance de

  • Comment choisir le meilleur probiotique pour votre famille

    Le nombre de suppléments de probiotiques sur le marché est tout simplement stupéfiant! Étant donné que les bactéries vivant dans et sur ​​votre corps sont plus nombreuses que les cellules humaines 10-1 (American Society for Microbiology), il est clai

Mise à jour
  • Les ingrédients dans un Monstre Lo-Carb

    Le monstre de boisson énergétique bien connue est disponible dans de nombreuses variétés différentes, y compris, mélanges de café réguliers, de nouvelles saveurs et la version faible en glucides. Low Carb Monstres sont significativement plus faible e

  • Comment élaborer un plan de marketing stratégique à la consommation pour les compagnies d'assurance santé Comment élaborer un plan de marketing stratégique à la consommation pour les compagnies d'assurance santé

    Pour de nombreuses entreprises d'assurance santé, le marketing signifie annonces dans les journaux, diffusion directe, des publicités et sur Internet. Dans le monde de la technologie compétitive et de haute todayâ € ™ s, ces méthodes sont tout simple

  • Peut Round Top Rôti être utilisé à d'Sandwiches barbecue de boeuf? Peut Round Top Rôti être utilisé à d'Sandwiches barbecue de boeuf?

    Boeuf round Haut vient du quartier arrière de bœuf. La viande est moins cher et moins tendre que les autres coupes. Top rond cuit lentement à feu doux est tendre et parfait pour le barbecue. Faire cuire la sauce à la viande ou l'ajouter à boeuf cuit.

  • Comment arrêter ruminant Comment arrêter ruminant

    Arrêtez de ruminer en apprenant à identifier les déclencheurs et remplacer les pensées négatives avec des réponses utiles nouvelles. La rumination est une habitude qui peut être désappris à la pratique et de patience - et parfois peut même exiger l'a

  • Where Does yogourt Come From? Where Does yogourt Come From?

    Depuis la domestication des vaches, les humains ont développé plusieurs façons de conserver le lait, y compris fabrication du yogourt. Le yogourt est fabriqué en ajoutant des bactéries utiles à traire et qui lui permet de fermenter. Les bactéries dan

  • Comment prendre Acai Berry Powder

    Poudre de baies d'açai est une poudre de supplément de baies d'açai. Il est une version commune de l'açaï, car il est portable et facilement mélangé avec d'autres aliments. Poudre Acai est devenu populaire en raison des propriétés saines de baies d'a

  • Temps de récupération pour la chirurgie du poignet Temps de récupération pour la chirurgie du poignet

    la chirurgie du poignet peut être effectuée pour réparer les dommages causés par une blessure ou une fracture. Le temps de récupération varie selon la procédure qui est effectuée, et peut être différente pour chaque individu. Chirurgie arthroscopique

  • Comment à la vapeur au micro-ondes chou Comment à la vapeur au micro-ondes chou

    Que rouge ou vert, ou à froufrous comme avec napa ou savoie, choux deviennent mous, un peu de goût sucré et doux quand la vapeur. Contrairement chou bouilli, cuit à la vapeur chou n'a pas une odeur funky. Cuisson à la vapeur utilise un liquide pour c

  • Un sandwich un jour: poulet Chacarero de Chacarero à Boston

    Dans cette grande nation qui est le nôtre, on pourrait manger un sandwich au différente chaque jour de l'année est donc ce que nous ferons. Voici un sandwich un jour, notre regard au quotidien les sandwiches à travers le pays. Vous avez un sandwich n

  • Préparer vos enfants d'âge préscolaire pour Big école

    Je rendais visite à ma belle-sœur la nuit dernière et a eu une discussion intéressante au sujet de son travail. Elle est un professeur d'école primaire en Nouvelle-Zélande et travaille avec les enfants nouvel entrant. Ces enfants sont 5 ans quand ils

Popular un semaine