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Comment faire pour perdre 20 livres en 6 semaines

Date:2014-10-15 Views:17num
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Comme les approches rapides Nouvel An pourquoi ne pas résoudre pour être £ 20 plus mince juste à temps pour la Saint Valentin? Même si vous êtes célibataire, il ya pas de meilleur moment que le présent pour engageons à être une version plus disciplinée de vous dans la nouvelle année. L'article suivant vous fournira avec des étapes simples de régime qui nécessiteront un sacrifice, mais le rendement même de plus grandes récompenses. Faites quelque chose de l'audace, vous réinventer.

Choses que vous devez

2 à 5 handweights de livres

une mesure supplémentaire de la volonté de puissance

séance d'entraînement tenue

20 à 30 minutes par jour d'exercice

Instructions

Boire huit verres d'eau glacée par jour. Éliminer toutes les autres liquides. Cela va obtenir accélérer votre métabolisme et de se débarrasser de calories que vous ne devez.

Découvrez un programme d'entraînement de 20 minutes comme 30 jours la moindre de Jillian, Jackie Warner Sky de remise en forme ou de la 10 minutes Trainer. Mettez votre sur le câble de la demande de travailler pour vous. Ces programmes d'exercices sont gratuits dans l'exercice, ou les achètent pas cher sur amazon.com.

Faites au moins l'une de ces séances d'entraînement 3 jours par semaine, plus si vous voulez des résultats plus grands et meilleurs.

Combinez-les pour le plaisir et l'intérêt et les résultats suralimentés.

Apprendre à lire lables et de créer une calorie 1500 un régime de jour composé de viandes maigres (poulet, poisson, œufs, thon. Huîtres, etc., des fruits riches en fibres et de légumes et des glucides sains.

Éliminer la viande rouge et la viande de porc (trouver une nouvelle protéine, croyez-moi votre tour de taille vous en remercie)

Notez tout ce que vous mangez et le contenu calorique. Utiliser un service en ligne gratuit ou créer un tableur Excel pour garder un œil.

Achetez 100 collations de calories et de partager la moitié avec un ami. Je suggère les sable fruits croquants, de Newton et fulls de vie cannelle céréales main occaisonal.

Refuser de manger à l'extérieur, au lieu d'utiliser le temps de plaisir toutes comment faire vos plats préférés à la maison avec moins de calories. Le repas moyen dans un restaurant est de 1200 calories et très rarement en vaut la peine.

Peser une fois par semaine et utiliser un graphique pour montrer vos progrès.

Si vous suivez cette formule (l'eau est la clé) attendre à perdre 2 à 5
livres chaque semaine pour les 4 à 6 prochaines semaines.
Je vous mets au défi de se réinventer. J'ai fait.

Conseils et avertissements

Je perdu 20 livres en 6 semaines follwoing cette routine, je me tenais responsable et décidé de prendre le contrôle sur les choses que je pourrais contrôler mon (alimentaires et l'exercice) et à abandonner le contrôle sur les choses que je ne pouvais pas, comme l'économie et les relations. Vous méritez ce alors faites-le.

Poursuivre une alimentation équilibrée, ne pas mourir de faim ou de se priver. Tout dans la modération.

Se débarrasser de la viande de porc et la viande rouge aidera à réduire la graisse du ventre.

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