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Comment faire pour perdre dramatique poids en une semaine

Date:2012-03-09 Views:18num
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Comment faire pour perdre dramatique poids en une semaine


Il est possible de perdre beaucoup de poids en une semaine, mais si vous faites cela, le poids que vous perdez est généralement poids de l'eau, ce qui signifie que vous gagnerez en arrière quand vos déclarations de régime à la normale. Pour perdre une livre par semaine, vous devez couper 3500 calories de votre alimentation, soit environ 500 calories par jour. Pour ce faire, avec une combinaison de régime alimentaire et l'exercice, et la base de votre alimentation sur les fruits, les légumes et de petites quantités de protéines maigres à conserver votre énergie.

Instructions

  • 1

Eau potable. L'eau peut vous faire sentir plus complète entre les repas, et si vous buvez deux verres avant chaque repas, ce sentiment de plénitude vous aidera à manger moins.

2

Éliminer des hydrates de carbone tels que le pain, les pâtes et le riz de votre alimentation. Ceux-ci ont tendance à provoquer des ballonnements et le gain de poids, afin de les couper de votre alimentation est temporairement une bonne façon de perdre du poids rapidement.

3

Mangez plus souvent des fruits et légumes. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et fibres et faible en gras. Vous le plein de fruits et légumes vous aidera à perdre du poids rapidement sans sacrifier votre santé.

4

Remplacer un couple de repas avec des liquides. Au petit déjeuner, faire un smoothie à la banane avec du lait, une banane et la poudre de protéine. Pour déjeuner ou dîner, avoir un bol ou deux d'une soupe à base de bouillon de viande et de légumes. Ils vous aideront à garder plein, sans beaucoup de calories.

5

Inclure une petite quantité de protéines maigres à chaque repas. Cela pourrait être une demi-tasse de haricots dans votre soupe au déjeuner, ou une poitrine de poulet maigre de la taille de votre paume au dîner. Ajout de la protéine va vous aider à rester pleine et alimenter vos muscles.

6

Exercer tous les jours. L'exercice cardiovasculaire est la plus efficace à brûler des calories, que vous voulez faire pour perdre beaucoup de poids. Exercez une heure chaque jour, en gardant votre cardio aussi intense que possible. Inclure la formation de poids dans votre routine d'exercice quelques fois par semaine pour aider à construire vos muscles. Par la construction de vos muscles, vous allez brûler encore plus de calories que si vous venez suivi un régime.

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