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Comment faire pour réduire le cholestérol élevé

Date:2013-03-21 Views:7num
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Taux de cholestérol élevé est un risque important pour la santé de sorte que vous devriez savoir comment réduire le cholestérol élevé. Le matériau semblable à la graisse dans votre sang est appelé le taux de cholestérol. Votre corps fait son propre cholestérol. Si vous mangez des aliments qui ont beaucoup de graisse ou de cholestérol, il peut y avoir trop de cholestérol dans le sang. Si trop de cholestérol accumule sur les vaisseaux sanguins dans votre cœur, le sang ne peut pas circuler à travers votre cœur et vous pouvez avoir une crise cardiaque. Heureusement il existe des moyens pour tenter de réduire le cholestérol élevé.

Instructions

Changer vos habitudes alimentaires est un domaine où vous pouvez avoir un impact direct, significatif et quotidienne quand il vient à la réduction des taux de cholestérol élevé. Faire cela peut vous aider à perdre du poids et même une petite perte de poids peut faire une grande différence. Assurez-ce la première d'une approche à trois volets pour réduire le cholestérol. Tout d'abord, réduire la quantité d'aliments gras dans votre alimentation. Vous devez vous sevrer des aliments comme les viandes grasses, les aliments frits, le lait entier, les fromages gras, le beurre, la margarine, les huiles, le saindoux, et les crèmes. La réduction sur la nourriture avec beaucoup de cholestérol, tels que jaunes d'œufs et les œufs entiers peuvent aussi aider à réduire le cholestérol élevé. Rappelez-vous que des collations et des desserts gras, tels que des bonbons, des biscuits, beignes, muffins, pâtisseries et tartes peuvent également être riches en cholestérol.



Le deuxième volet dans votre tentative de réduire le cholestérol est l'exercice. Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice pour voir si vous êtes en assez bonne santé pour l'exercice. Situé à seulement 30 minutes d'exercice la plupart des jours est un bon objectif.



Le troisième et dernier volet dans votre tentative de réduire le cholestérol est de demander à votre médecin si vous avez besoin de médicaments pour réduire votre taux de cholestérol. Bien sûr, il serait préférable de réduire votre taux de cholestérol par l'alimentation et l'exercice, mais il ne fonctionne pas la médecine peut être nécessaire.



Conseils et avertissements

Votre numéro de cholestérol total devrait être de moins de 200.

Les femmes de plus de 20 ans doivent avoir leur taux de cholestérol par leur médecin.

Les femmes de plus de 55 ans ont tendance à avoir des taux de cholestérol élevés que les hommes.

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