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Comment faire une saine alimentation annexe

Date:2013-09-30 Views:2num
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Manger sain est une grande préoccupation et il est souvent plus facile à dire qu'à faire. Avec tellement d'informations contradictoires, il est difficile de savoir de quoi manger, et encore moins quand. De plus, une alimentation saine est souvent considéré comme consommant peu pratique et le temps, et beaucoup d'entre nous ont à peine le temps de manger du tout. Création d'un plan de repas prend beaucoup de la conjecture hors de manger sain et aide les gens à éviter quelques pièges de régime communes.

Instructions

  • 1

Apprendre la nutrition de base. Savoir quoi manger est la première étape pour la création d'un régime alimentaire sain. Vous ne devez pas passer des heures dans une salle de classe ou d'avoir un diplôme en nutrition, tout ce que vous avez besoin est une connexion Internet. La pyramide du guide alimentaire USDA est une excellente ressource en ligne qui non seulement vous dit ce qu'il faut manger, mais vous donne la taille des portions appropriées et même des idées de planification des repas

2

Soyez honnête avec vous-même. Si la cuisine est pas votre truc, ne pas planifier des repas qui impliquent beaucoup de préparation. Si vous ne l'aimez un certain aliment, ne pas l'inclure dans votre plan. Bien que vous sachiez ce que vous devriez manger, votre plan devrait comprendre les choses que vous allez manger. Il n'y a pas de honte à utiliser repas congelés ou en omettant certains aliments de votre régime.

3

Plan de repas autour de votre horaire quotidien. Il serait agréable d'avoir toujours le petit déjeuner, sans délai, à 8 h et le déjeuner à midi, ou de manger toutes les deux heures, mais le calendrier de tout le monde ne se prête à cela. Écrivez votre horaire quotidien sur un morceau de papier de sorte que vous pouvez voir les espaces où les repas peuvent adapter. La première clé du succès alimentaire est d'avoir un plan qui fonctionne avec votre style de vie et le calendrier. Mise en place d'un plan que vous ne pouvez pas suivre est une recette pour le sabotage de soi.

4

Soyez flexible. Les plans peuvent, et à faire, changer pour être prêts à ajuster en conséquence. Gardez des collations santé à portée de main, et ont des options alternatives à portée de main, juste au cas où cette réunion en fin de matinée étend à travers le déjeuner.

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Crayon-vous dans. Les repas de Planning sur votre calendrier et de définir une alarme pour vous rappeler 15 minutes à l'avance. Même si vous ne possédez pas la chance de manger à droite, puis, l'alarme vous rappelle que vous devriez manger. Et ce qui est important parce que beaucoup d'entre nous ne sautez pas de repas ont ensuite payer pour cela plus tard avec une frénésie de fast-food.

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