Vous êtes ici:Home » Santé » Comment Give Up sucre

Comment Give Up sucre

Date:2012-02-22 Views:2num
Advertisement

Comment Give Up sucre


Sucre est une substance universellement agréable, mais il n'a aucune valeur nutritive réelle positive en dehors de calories simples. La consommation de sucre peut mener à la carie dentaire, le gain de poids et le diabète. Retrait de sucre de votre alimentation peut être un objectif ordonné par un médecin, ou il peut simplement être un plan d'auto-motivation pour améliorer votre santé. Dans les deux cas, la transition avec succès à partir d'un régime alimentaire typique à l'un sans sucre peut être difficile.

Commencez lentement

Méthodes froid dinde sont susceptibles de répondre à l'échec et la démoralisation. Si vous mangez une grande quantité de sucre, vous êtes peu probable de réussir arrêter entièrement la nuit. Fixer des objectifs concrets et réalistes pour vous-même afin de réduire la consommation de sucre sur plusieurs semaines. Vous allez apprendre comment faire face aux envies de fumer et être en mesure de régler pour l'erreur occasionnelle.

Trouver Healthy Alternatives

Trop de personnes à la diète qui essaient d'arrêter de sucre font l'erreur de se substituer à la soude sans sucre, bonbons et autres friandises. Ces collations ont souvent leurs propres effets secondaires sur la santé et, finalement, ils augmentent le désir de l'organisme pour le sucre réelle, conduisant à une probabilité accrue d'achoppement dans votre alimentation. Les fruits secs et les bâtons de cannelle sont au goût sucré des alternatives saines. Ne manquez collations riches en protéines-lourds comme les noix et fromage, qui, souvent, lutter efficacement contre les affres de la faim à la racine des pulsions de sucre.

Soyez un Savvy Shopper

Familiarisez-vous avec l'étiquette nutritionnelle de la FDA sur tout ce que vous achetez. Vous pourriez être surpris de savoir combien de produits ont ajouté du sucre. Évitez les aliments transformés plus et les pains de blé entier de substitution, les pâtes et le riz pour les versions blanches. Bien sûr, les légumes frais sont les plus fiables source saine de la nourriture sans sucre disponibles.

Cuisiner à la maison

Les restaurants sont connus pour améliorer la saveur de leurs plats avec des ingrédients comme le beurre, le sel et le sucre, souvent beaucoup plus d'eux que vous pensez à utiliser lors de la cuisson à la maison. Alors que les chaînes de restaurants aux États-Unis sont maintenant tenus de fournir de l'information nutritionnelle, de nombreux restaurants indépendants ne le font pas, faisant manger une activité potentiellement dangereuse. Lors de la cuisson à la maison, vous pouvez contrôler avec précision ce qui se passe dans votre nourriture et ce qui reste en dehors.

Évitez les déclencheurs de comportement

Êtes-vous quelqu'un qui boit un soda à chaque fois que vous avez la pizza? Vous pourriez avoir à éviter de pizza pour un certain temps. Avez-vous toujours acheter des bonbons au cinéma? Envisager de louer des films pendant que vous faites la transition. Comme à chaque activité malsaine, parfois certaines situations et comportements déclenchent fringales puissants. Réfléchissez bien à ces situations et essayer de façonner votre style de vie autour d'eux, en particulier pendant la transition sans sucre tôt.

Articles en relation
  • Comment faire sans sucre Fudge Comment faire sans sucre Fudge

    Beaucoup de gens aiment manger un festin copieux et délicieux connu comme fudge. Cette gâterie sucrée est faite par la cuisson du chocolat et le sucre, ainsi que quelques autres ingrédients, jusqu'à ce que vous avez un mélange crémeux. Le seul problè

  • Comment faire de sucre vanillé

    Sucre vanillé se trouve dans haut de gamme gastronomiques et d'épices magasins. Avez-vous déjà demandé comment faire sucre vanillé? Sucre vanillé ne vient pas à peu de frais; vous pouvez vous demander comment faire le sucre vanillé. Sucre vanillé peu

  • Comment Give Up sucre Comment Give Up sucre

    Sucre est une substance universellement agréable, mais il n'a aucune valeur nutritive réelle positive en dehors de calories simples. La consommation de sucre peut mener à la carie dentaire, le gain de poids et le diabète. Retrait de sucre de votre al

  • Comment ajouter du sucre au vin fini Comment ajouter du sucre au vin fini

    Le sucre est une partie importante du processus de vinification. Levure transforme le sucre en alcool, et la quantité de sucre résiduel dans le vin après la fermentation détermine comment doux ou sec le vin fini est. Bien que la plupart de sucre est

  • Comment manger sans sucre ou de la farine

    L'élimination de la farine et le sucre de votre alimentation peut sembler extrême, mais il est l'un des moyens les plus simples et directes pour nettoyer votre alimentation et mettre fin à l'alimentation compulsive. La plupart des aliments transformé

  • Comment remplacer le sucre par Agave

    Le nectar d'agave est une grossière alternative à faible indice glycémique naturelle, au sucre et d'autres édulcorants qui est faite à partir de l'agave, un type de cactus qui pousse principalement au Mexique. Beaucoup de personnes soucieuses de leur

  • Comment Remplacer le sucre en poudre pour le sucre granulé Comment Remplacer le sucre en poudre pour le sucre granulé

    Le sucre a de nombreuses formes, car il fait bien plus que simplement sucrer les aliments. La différence fondamentale entre le sucre granulé et le sucre en poudre est que le sucre en poudre est broyé plus finement que granulé. De sucre en poudre cont

  • Comment faire du sucre Gum Paste Fleurs Comment faire du sucre Gum Paste Fleurs

    Sucre pâte de gomme peut être moulée en un certain nombre de formes. Apprenez à utiliser la pâte à pâte de gomme pour faire des fleurs dans cette vidéo gratuite artisanat. Résumé de la série Pâte de sucre est une pâte très douce, comestible sucre gén

  • Comment faire sans sucre de raisin Jelly Avec raisins Concord

    Jam est un processus long, mais pour ceux qui préfèrent faire leurs propres produits alimentaires, il est une activité enrichissante et amusante. La plupart des gelées maison sont faites avec une pectine acheté en magasin pour permettre la pose propr

  • Comment faire sans sucre vanille française Cappuccino

    Profitez d'une délicieuse tasse de cappuccino à la vanille française sans le souci de consommer l'excès de sucre. Faites votre café à la maison en utilisant des produits sans sucre au lieu de l'obtenir au café du coin. Non seulement votre santé vous

  • Comment faire sans sucre vanille Sirop Comment faire sans sucre vanille Sirop

    Sirop de sucre vanillé libre est décadente de la crème glacée ou ajoute un goût sucré à votre café sans calories et de glucides supplémentaires. Il est facile de faire vous-même et est particulièrement bon si vous commencez avec l'extrait de vanille

  • Comment faire sans sucre Hard Candy Comment faire sans sucre Hard Candy

    La texture des bonbons durs dépend de la capacité de sucre pour solidifier une fois qu'il est fondu et refroidi à une certaine température. Pour faire des bonbons durs sans sucre, comme des sucettes, utiliser un substitut de sucre appelé isomalt, qui

  • Comment faire Homemade sucre Ginger Beer gratuit

    Bière traditionnelle de gingembre est fermenté, et le processus de fermentation prend sucre. Sucre de gingembre bière sans alcool est également gratuit, et il a un goût différent de la boisson traditionnelle. Il est une boisson que vous pouvez partag

  • Comment dissoudre le sucre

    Sucre vient dans toutes les variétés, comme le brun, la canne-pâtisserie. Lors de la dissolution du sucre, vous pouvez rencontrer des problèmes comme tout le sucre couler au fond du liquide ou de l'agglutination de sucre dans un mélange et la créatio

  • Comment faire de sucre glace gratuitement

    Avec mon mari étant un diabétique, je suis toujours à l'affût de nouvelles recettes. Cette recette est très bonne et crémeuse et peut être toute la saveur que vous voulez. Il va bien avec n'importe quel gâteau de saveur ainsi. Choses que vous devez b

  • Comment faire de sucre Cookie givrage rupture de sucre en poudre Comment faire de sucre Cookie givrage rupture de sucre en poudre

    Quand je décore des biscuits au sucre, vous avez une pléthore d'options à ajouter de la couleur et de caractère. Vous pouvez ajouter du colorant alimentaire à la pâte et omettre cerise, ou vous pouvez ajouter des sucres colorés pour les sommets de bi

  • Comment faire Popcorn sucré Comment faire Popcorn sucré

    Popcorn est hautement adaptable, capable d'absorber une variété de saveurs à partir savoureuse et épicée, au sucré et salé. Si vous êtes à la recherche pour sucrer votre bol de pop-corn fraîchement éclaté, envisager de faire une variation de sucré-sa

  • Hot Chocolate Comment faire sans sucre

    Si vous avez choisi une façon de manger sans sucre, il ne signifie pas que vous devez renoncer à toutes les friandises que vous aimez, y compris le chocolat. Faire une tasse de chocolat chaud sans sucre et de prouver que sans sucre ne doit pas signif

  • Comment faire Rouge sucre Comment faire Rouge sucre

    Alors que la plupart des épiceries vendent du sucre de décoration colorée, il peut être coûteux. Faire votre propre avec du sucre granulé et le colorant alimentaire rouge prend que quelques secondes et vous pouvez faire assez pour décorer les gâteaux

  • Comment faire du sucre à partir de betteraves Comment faire du sucre à partir de betteraves

    Betteraves donnent un sucre de remplacement, l'une avec un arôme terreux et léger goût végétal; il est pas un mauvais sucre, juste assez différent du blanc produit raffiné, la canne à sucre granulé avec lequel vous êtes familier. Le sucre de betterav

Mise à jour
  • Quelles sont les causes de Double Vision? Quelles sont les causes de Double Vision?

    Double vision ou diplopie, peuvent désorienter et est un problème qui ne devrait pas être ignorée. Bien que de nombreuses causes de la vision double sont de nature relativement mineure, il peut aussi être un symptôme de problèmes plus graves. Dans ce

  • Options pour les dents manquantes Options pour les dents manquantes

    Dents manquantes sont pas de quoi sourire. Il ya plusieurs raisons pour les dents manquantes, telles que les maladies des gencives, des blessures ou des cavités. Peu importe la raison, les dents manquantes peut créer beaucoup de problèmes émotionnels

  • Comment faire du beurre comme une personne Colonial Comment faire du beurre comme une personne Colonial

    Peuple colonial fait le beurre à la main, en utilisant crème de culture frais. Le processus consiste à séparer la graisse de la crème à l'aide d'agitation, qui est techniquement connu comme «commotion». À l'époque coloniale, cela a été fait le plus s

  • Comment Clarifier nuageux vin Comment Clarifier nuageux vin

    Alors que l'objectif de chaque maison vigneronne est de produire un, limpide vin corsé, un résultat trouble peut ruiner l'apparence et parfois même le goût du produit final. Une brume dans le vin peut se produire pour de nombreuses raisons, y compris

  • Comment faire pour trouver un groupe de soutien pour le trouble de stress post-traumatique Comment faire pour trouver un groupe de soutien pour le trouble de stress post-traumatique

    Syndrome de stress post-traumatique est un trouble de l'anxiété débilitante. Souvent associée à des soldats revenant de la guerre, il est le résultat d'un événement traumatique écrasante qui imprègne toutes les autres activités de la vie de la person

  • Comment faire cuire sur un Flat Top Grill Comment faire cuire sur un Flat Top Grill

    Cuisiner comme un restaurant à la maison avec un barbecue sommet plat. Ce gril offre une grande surface, de cuisson plat qui permettra d'accueillir des pots et des casseroles comme un poêle traditionnel et où vous pouvez les aliments du gril directem

  • Comment prendre Motilium

    Motilium, également connu sous le nom "Motilium 10," est un traitement administré pour soulager les symptômes de overindulging dans les aliments. Ces instances peuvent provoquer des sentiments de nausées, vomissements, maux d'estomac, étant

  • Comment guérir un nerf pincé dans le bas du dos Comment guérir un nerf pincé dans le bas du dos

    Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, ce remède simple peut vous aider à mieux contrôler la douleur. En essayant tous les soirs, vous ne pouvez pas avoir de consulter votre médecin et peut-être d'éviter plus de douleur. Si votre mal de dos pers

  • Quels sont les traitements pour intoxication alimentaire? Quels sont les traitements pour intoxication alimentaire?

    Bactéries, virus, parasites, toxines --- tous ceux-ci peuvent provoquer une intoxication alimentaire. L'intoxication alimentaire est souvent le résultat de mauvaise manipulation des aliments et le stockage. Par exemple, une personne peut infecter d'a

  • Dopamine Vs. La sérotonine

    Dopamine et la sérotonine sont deux neurotransmetteurs qui sont nécessaires pour de nombreux aspects du comportement humain. La production et la régulation du neurotransmetteur soit insuffisante est une cause de beaucoup de conditions médicales. Empl

Popular un semaine