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Comment intégrer l'exercice avec le régime Atkins

Date:2014-10-13 Views:2num
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Une des principales erreurs que font les gens avec le régime Atkins ne exerce. Le raisonnement est simple: si vous ne mangez pas de glucides, il ya moins de brûler. Ce qui est loin de la vérité. L'exercice est extrêmement important lors de tout régime, et surtout pour le régime Atkins, que le régime est si unique.

Choses que vous devez

poids à la main

15 à 20 minutes par jour

Instructions

  • 1

La formation de force. Ceci est particulièrement important pour les femmes, qui, d'ordinaire besoin de plus de formation de force. Parce que le régime Atkins est haute la viande, il est également très acide, qui peut être difficile sur les os. La musculation avec des poids libres est recommandée.

2

Participer à des séances d'entraînement cardio-vasculaires, comme la marche, le jogging et autres activités sportives. Cependant, ne faites pas cette excuse à trop manger. Oui, vous allez brûler les glucides par exercice, mais qui est l'idée avec le régime Atkins. Vous niez les bienfaits de l'exercice en trichant sur le régime. Voici une formule: un morceau de pain équivaut à une heure de marche vigoureuse. Parce que le régime alimentaire est riche en graisses - ce qui est difficile sur le cœur - il est bon d'équilibrer cela avec la santé cardiovasculaire.

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Sachez que vous ne pouvez pas continuer le même régime alimentaire si vous vous entraînez beaucoup. Par exemple, si vous êtes le jogging d'une heure par jour, cela va affecter la quantité de glucides que vous prenez. Sans certains glucides supplémentaires, tu ne vas pas avoir l'énergie pour l'exercice. Cependant, ce qui est normalement le cas à l'effort intensif. Si vous exercez de 15 à 20 minutes par jour, vous devriez être en mesure de maintenir le même régime alimentaire.

4

Parce que la diète Atkins se traduit souvent par une faible énergie, il est une bonne idée de commencer lentement - aussi peu que 10 minutes par jour, avant d'entrer dans quelque chose de plus intense. Vous avez besoin de voir comment votre corps réagit à la fois le régime alimentaire et l'exercice combinés. Le régime Atkins a pour effet secondaire de diminuer la force musculaire et l'énergie. Cela ne signifie pas que vous devriez éviter l'exercice, mais cela signifie que vous pourriez avoir à réduire la longueur d'un régime.

5

Selon la nature et la fréquence de votre exercice, vous pouvez augmenter la quantité et les types de glucides que vous pouvez manger si vous avez un régime stable. La pyramide alimentaire Atkins changera selon la quantité que vous exercez en ce qui concerne votre poids actuel, la taille et le sexe.

Conseils et avertissements

Rappelez-vous, ne vous laissez pas berner par la perte de poids. Le régime Atkins a des résultats rapides, mais les gens ont alors tendance à se laxiste et commencer à manger des glucides à nouveau. Cela peut aboutir à gagner le poids de retour.

Boire beaucoup d'eau est recommandée lors de l'association avec le régime Atkins exercice.

Exercer pendant le régime Atkins peut aider votre corps à se adapter au changement de nutriments. Il peut y avoir un équilibre difficile entre savoir combien de glucides à prendre pour soutenir l'énergie pour l'exercice, mais il est nécessaire.

Le régime Atkins est une affaire sérieuse. Il peut en résulter des pics d'insuline élevés pour une petite quantité de glucides, de sorte que vous ne devrait pas entrer légèrement dans ce type de régime. Toute personne ayant des problèmes de diabète, cardiaques ou rénaux devraient consulter un médecin avant d'essayer la diète Atkins.

En fait, il est recommandé de consulter un médecin au sujet d'un régime intense comme Atkins indépendamment de votre état de santé actuel.

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