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Comment perdre du poids en trois semaines

Date:2013-05-23 Views:8num
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Perdre du poids peut être un processus qui prend des mois à compléter. Vous pouvez venir sur une situation, cependant, lorsque vous ne pouvez pas attendre aussi longtemps. Peut-être vous avez un mariage ou tout autre événement formel à venir et vous voulez regarder votre meilleur, ou vous pouvez tout simplement pas entrer dans le costume vous avez choisi. Heureusement, la perte de poids en 3 semaines est impossible. Il prend juste la discipline et un travail acharné.

Instructions

Éliminer tous les aliments malsains de votre alimentation. Lors d'un régime alimentaire normal, vous pouvez "tricher" chaque maintenant et puis. Lorsque vous essayez de perdre du poids à la hâte, cependant, vous ne pouvez pas se permettre le glissement occasionnel jusqu'à. Vous devez arrêter de manger tous les collations de malbouffe (croustilles, biscuits, bonbons), les aliments transformés et de restauration rapide. Arrêter votre consommation de sodas, jus avec trop de sucre et les boissons alcoolisées (surtout la bière).

Faites de l'exercice cardio-vasculaire pendant 1 heure chaque jour. Travailler jusqu'à une sueur va brûler des calories pour vous aider à perdre du poids. Il ya une variété d'exercices différents que vous pouvez effectuer. Jogging, vélo ou la natation sont tous d'excellents moyens pour perdre quelques livres. Vous pouvez avoir du mal à exercer pour une heure droite. Si tel est le cas, effectuer "refroidir" exercices pendant ce temps. Par exemple, si vous êtes le jogging, faire du jogging pendant 15 minutes d'affilée et puis marcher pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez aussi briser la séance d'entraînement en deux intervalles de 30 minutes.

Avoir différentes sortes de fruits comme collations pendant la journée. Fruits comme les pommes et les oranges ont une bonne quantité d'eau en eux. Ceci est la raison pour laquelle vous vous sentez tellement plein après vous avez une pomme ou orange. Lorsque vous vous sentez plein, vous êtes moins susceptibles de vouloir manger plus que vous devriez. Les fruits sont aussi une collation saine et ne seront pas vous faire prendre du poids quand toute consommés avec modération (deux à trois fois par jour).

Buvez de huit à dix huit onces verres d'eau sur une base quotidienne. Cela permet de débusquer votre système, ce qui peut vous garder sain et vous aider à perdre quelques livres. Tout comme avec la consommation de fruits, boire plus d'eau fera vous sentir rassasié. Ce sera, bien sûr, vous empêcher d'aller hors de votre régime strict pendant ces trois semaines.

Manger six petits-portionné, les repas et des collations santé chaque jour. Lorsque vous mangez plus souvent, vous forcez votre corps à digérer que les aliments et brûler ces calories. Cela va augmenter votre métabolisme, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement. La clé est de manger des aliments moins globale que vous le feriez normalement. Coupez vos grands repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner) par un tiers de votre consommation normale. Entre les repas, de manger une portion d'un fruit ou un légume sans additifs (tels que trempette pour les carottes).

Levez-vous plus souvent. Vous brûlez plus de calories quand vous êtes sur vos pieds que lorsque vous êtes assis ou se prélasser sur votre canapé. Ceci est quelque chose que vous pouvez faire tout au bureau ou à la maison à regarder la télévision. Debout pendant votre favori 30 minutes sitcom et, si vous en avez envie, mélangez vos pieds avant et en arrière. Vous pouvez vous sentir ridicule à l'époque, mais vous serez très heureux quand trois semaines ont passé et vous avez perdu ce poids supplémentaire.

Conseils et avertissements

Travailler avec un entraîneur dans un gymnase si vous voulez perdre du poids dans une zone spécifique. La plupart du temps, les gens qui cherchent à perdre du poids rapidement (en 3 semaines, par exemple) veulent perdre du poids dans leurs estomacs. Un entraîneur peut vous montrer des exercices abdominaux vous pouvez effectuer pour vous aider à tonifier votre estomac et brûler les graisses.

Consultez votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercice. Votre médecin peut vous aider à mieux mettre sur pied un régime alimentaire qui sera sain et facile.

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