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Comment puis-je faire mon propre substituts de repas?

Date:2014-10-23 Views:3num
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Comment puis-je faire mon propre substituts de repas?


Avec les exigences de la vie quotidienne, une bonne nutrition est souvent sacrifiée et remplacée par malsain fast-food et des repas nutritifs à micro-ondes affamés. Si vous êtes toujours précipiter sur la route et ne vous donnez pas suffisamment de temps pour manger un petit déjeuner sain, le déjeuner ou le dîner, une secousse de remplacement de repas peut être la solution qu'il vous faut. Il est portable, facile et rapide à faire. Au lieu d'acheter shakes de remplacement de repas, vous pouvez faire votre propre à la maison.

Choses que vous devez

Mixer

Couteau

1 banane

1 cuillère à soupe. Beurre De Cacahuète

1 tasse de fraises

1 tasse d'ananas

6 cubes de glace

8 oz Le lait de soja

1 cuillère à soupe. Protéines en poudre

1 cuillère à soupe. La graine de lin

Verre

Instructions

Laver les fraises, enlever les bouchons, et hachez la banane et l'ananas.

Placez tous les fruits dans votre mixeur et ajouter le lait de soja et les glaçons suivies par la poudre de protéine et de graines de lin. Protéines en poudre aide à maintenir le tissu musculaire et vous remplit. Selon WebMD.com, graines de lin peut aider à réduire vos risques de certains cancers ainsi que les maladies du poumon et les maladies cardiovasculaires. Il est également une bonne source de fibres.

Mélanger tous les ingrédients et les pauvres le mélange dans un grand verre. Votre secousse de vous fournir 650 calories.

Conseils et avertissements

Expérience en utilisant différents fruits dans votre smoothie. Ajouter les baies noires comme les bleuets ou de mûres. Les baies sont riches en antioxydants lutte contre la maladie. Pensez à utiliser des oranges pour leur haute teneur en vitamine C.

Stock sur une variété de fruits congelés que vous pouvez utiliser dans votre smoothie. Fruits congelés ont une durée de vie plus longue par rapport aux fruits frais.

Utilisez non-gras ou yogourt faible en gras au lieu du lait de soja pour créer une consistance plus épaisse. Le yogourt contient beaucoup plus d'os de renforcement de calcium par portion par rapport au lait de soja et il est facile à digérer.

Faire un remplacement tremblement de repas pour votre enfant si elles ne bénéficient pas de manger des fruits frais. De cette façon, vous pouvez toujours les faire boire leurs fruits.

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