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Comment se débarrasser d'un ventre de bière

Date:2012-04-10 Views:11num
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Comment se débarrasser d'un ventre de bière


Un trop grand nombre brewskis peuvent transformer vos abdos d'acier dans des bols remplis de gelée. Les mauvaises nouvelles? Cette graisse sur votre front va prendre un certain temps à se libérer. Les bonnes nouvelles? Il est tout à fait possible obtenir que six-pack de retour!

Instructions

Buvez moins de bières. Ok, ok, cela semble stupide et évident. Mais il est tout à fait vrai. Si vous voulez perdre ce ventre de bière, vous allez avoir à réduire votre consommation quotidienne de bière.

Rendez-vous chez le médecin. Il est tentant, mais ne sautez pas cette étape. Un rendez-vous rapide avec votre médecin ou un nutritionniste peut vous aider à obtenir sur la bonne voie. Leur information sera précise et peut vous faire économiser du temps dans le long terme.

Intégrer l'exercice cardio-vasculaire à votre routine quotidienne. Si vous ne faites pas d'exercice, vous devrez commencer tout de suite à secouer ce ventre de bière. séances d'entraînement cardio-intense sont les meilleurs quand il vient à se débarrasser de la graisse viscérale (l'un des types de graisse dans votre ventre). Essayez la marche rapide, la course, l'haltérophilie ou une machine elliptique - tout ce qui obtient votre cœur battant.

Maintenir une séance d'entraînement ab qui convient à votre horaire. Les exercices abdominaux tels que des craquements ou des sit-ups vont aider à diminuer ce pneu autour de votre taille. Vérifiez avec un entraîneur personnel, votre gestionnaire de salle de gym, ou un expert ab avant de lancer vos séances d'entraînement ab-fabuleux. Il est préférable de faire 25 sit-ups dans le bon sens, plutôt que 500 dans le mauvais sens!

Mangez sainement. Encore une fois, un autre évident, mais tout aussi important. Couper calories basé sur le métabolisme de votre corps. Si vous savez que votre corps a un métabolisme plus rapide, réduisant votre consommation de gras va faire une différence significative. Si votre métabolisme est plus lent, il sera bénéfique de réduire la graisse ainsi que des hydrates de carbone et augmenter votre protéine non-gras. Cela ne signifie pas aller sur le régime alimentaire de la Atkin - vous avez encore besoin de glucides pour l'énergie!

Travailler votre abdomen transversale. Le abdominus transversale (TVA) est le muscle est travaillé lorsque vous "sucer en." En d'autres termes, il est l'un des muscles qui se cachent derrière le ventre de bière. Pour vraiment à la TVA, prendre un doigt et placez-le sur le dessus de votre nombril. Ensuite, sucer dans votre ventre, mais gardez votre doigt dans le même endroit. (Essayez de ne pas prendre une grande respiration tout en faisant cela.) Tenez votre ventre pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez-le à votre doigt. Une fois que vous obtenez le coup de cet exercice TVA, vous pouvez presser vos muscles abdominaux tout en tenant votre ventre.

Conseils et avertissements

Se redresser! Votre posture fait une énorme différence. Slouch et vous serez exhibant que le ventre de bière dans le monde entier. Redressez-vous et vous serez en mesure de tromper au moins quelques personnes!

Sit-ups ne suffira pas à vous aider à perdre un ventre de bière. Même si vous avez les muscles abdominaux serrés connues de l'homme, vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette graisse non désirée sans une meilleure alimentation, l'exercice cardio et oui, moins de bière!

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