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Traitement des blessures Plantaris Muscle

Date:2012-11-19 Views:2num
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Le muscle plantaire est un muscle mince qui commence à l'articulation du genou, qui se fixe au tendon plantaire commençant au niveau du mollet. Le tendon plantaire allonge puis vers le bas du mollet au pied, relié aux articulations du pied. Tant le muscle plantaire et du tendon sont sujettes aux blessures parce qu'ils sont reliés à deux articulations, et sont souvent blessés lors de la course, le vélo ou jouer au tennis. Le traitement consiste en une immobilisation de la cheville, étirant doucement les plantaire et en prenant des analgésiques pour réduire la douleur.

Tape la cheville

Gardez la cheville dans une position neutre. Pour garder neutre, appliquer un ruban adhésif, tel qu'une bande leukoplast, autour de la cheville pour l'empêcher de flexion. Keep it enregistrée pour un à trois jours. Selon le "Journal de l'Association chiropratique canadienne," immobiliser la cheville augmente la régénération des fibres musculaires et plus rapide temps de récupération. Si elle est trop douloureux de marcher sur le pied tout en le gardant immobilisé, utiliser des béquilles pour élever le pied du sol pour réduire la douleur.

Étirer le muscle

Peu à peu commencer à étirer le muscle plantaire grêle pendant trois à cinq jours après la cheville est immobilisée. Certaines techniques, effectués par un chiropraticien ou selon les instructions du médecin, comprennent les Active Release Techniques, la libération myofacial et la mobilisation des tissus mous assisté instrument. Ces techniques permettent distendre la cicatrice développement au cours des plantaire blessés et de promouvoir la croissance de collagène, ce qui augmente le temps de récupération.

Diminution activité

Diminuer toute activité impliquant le mouvement du muscle plantaire pendant quatre à huit semaines. Évitez les exercices ou les sports qui exige des mouvements complets de la cheville, ce qui peut aggraver la douleur de muscle plantaire.

Prendre des analgésiques

Le Uniformed Services University (USU) recommande de prendre un analgésique pour réduire la douleur. Les types courants de over-the-counter (OTC) analgésiques incluent l'ibuprofène, naproxène sodique, l'acétaminophène et l'aspirine.

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