Vous êtes ici:Home » Santé » Voulez-vous perdre du poids si vous mangez pas de glucides?

Voulez-vous perdre du poids si vous mangez pas de glucides?

Date:2013-07-27 Views:9num
Advertisement

Régimes faibles en glucides sont une façon populaire pour perdre du poids. Bien que non recommandé pour les athlètes et les personnes très actives qui ont besoin de niveaux élevés de glucides pour l'énergie, régimes faibles en glucides peuvent aider la plupart des personnes minces au fil du temps. Bien sûr, un régime faible en glucides devrait être couplé avec l'exercice pour perdre du poids plus efficacement. De saines habitudes alimentaires et l'activité physique régulière augmente considérablement vos chances de perdre ces livres supplémentaires.



Paramètres

Les régimes à faible teneur en glucides appellent à l'élimination de tous les glucides simples, limitant l'apport calorique. Vous ne pouvez pas manger des aliments comme le pain blanc, les céréales, le riz blanc, pâtes, soda, jus de légumes ou de féculents tels que les pommes de terre ou des fruits riches en sucre. Ces types d'aliments contiennent de grandes quantités de glucides simples qui sont grands pour un regain d'énergie rapide mais aussi d'engraissement si consommés en excès.

Le concept médical

Le concept derrière régimes faibles en glucides concerne les niveaux de sucre dans le sang. Les glucides simples contiennent des quantités relativement importantes de calories et de convertir rapidement en sucre dans le sang après la consommation, déclenchant une libération d'insuline. Les niveaux accrus d'insuline empêchent la dégradation des graisses que le métabolisme se redirige pour brûler les molécules de sucre plutôt que les excès de graisse stockée dans le corps. En d'autres termes, manger beaucoup de glucides limite la capacité de votre corps à métaboliser les graisses stockées, ce qui rend plus difficile de perdre du poids. En réduisant les glucides de votre alimentation, vous permettez à votre métabolisme pour brûler plus de graisse.

Aliments que vous pouvez manger

Retirer les glucides de votre alimentation et les remplacer par des substituts sains. Mangez des produits laitiers, le poisson, la volaille, les oeufs, la viande et les légumes. Beaucoup version de régimes faibles en glucides existe. Certains modes populaires incluent le régime Atkins, le régime de zone et le régime Protein Power. Vous ne devez pas nécessairement de suivre un de ces régimes. La clé est simplement de réduire votre consommation de glucides et de choisir des aliments sains à faible teneur en glucides comme des alternatives.

Avantages potentiels

Selon la clinique Mayo, régimes faibles en glucides peuvent vous aider à perdre plus de poids que vous le feriez avec une faible teneur en gras ou strictement le régime alimentaire faible en calories. Les régimes à faible teneur en glucides peut également le taux de cholestérol. Cependant, les résultats de perte de poids et les prestations de santé d'un régime faible en glucides dépendent de ce genre d'aliments que vous mangez et votre niveau d'activité physique. Par exemple, le régime Atkins vous permet de manger des aliments à faible teneur en glucides riches en graisses saturées comme le bacon et les côtes. Bien que faible en glucides, les avantages globaux de la santé de ce régime sont moins d'un régime faible en glucides constitué de protéines et de légumes que maigre.

Pourquoi ça marche

Les régimes à faible teneur en glucides vous aider à perdre du poids dans une variété de façons. Tout d'abord, en limitant les glucides peut vous aider à limiter l'apport calorique en général depuis glucides contiennent des quantités relativement importantes de calories. Les régimes à faible teneur en glucides conduisent également à la perte de poids de l'eau. Votre corps brûle glycogène lorsque vous coupez d'abord les glucides de votre alimentation. Glycogène contient beaucoup de molécules d'eau, et vous uriner plus souvent quand il est brûlé, conduisant à une perte de poids de l'eau. Un autre facteur est la perte d'appétit. Les régimes à faible teneur en glucides appellent pour les aliments riches en graisses saines et les protéines qui prennent plus de temps à digérer. Ce fait vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui limite votre appétit et l'apport calorique. Lorsqu'il est combiné au fil du temps, ces facteurs contribuent à la perte de poids efficace.

Articles en relation
  • Voulez-vous perdre du poids si vous mangez pas de glucides?

    Régimes faibles en glucides sont une façon populaire pour perdre du poids. Bien que non recommandé pour les athlètes et les personnes très actives qui ont besoin de niveaux élevés de glucides pour l'énergie, régimes faibles en glucides peuvent aider

  • Comment perdre du poids en ne mangeant pas la nuit Comment perdre du poids en ne mangeant pas la nuit

    Découpe de fin de soirée est une bonne façon de commencer votre voyage de perte de poids. Les chercheurs de la Northwestern University trouvés dans une étude de 2009 que manger la nuit peut conduire à plus de deux fois plus que la consommation pèsent

  • Comment perdre du poids lorsque vous avez des blessures au genou

    Les blessures au genou peuvent limiter vos activités physiques, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids si vous avez de mauvais genoux. Il est possible de maigrir même si vos genoux ne peuvent pas gérer beaucoup de pression d

  • Perdre du poids quand vous arrêtez de fumer

    Arrêter de fumer pour de bon est un accomplissement majeur. Il faut incroyable auto-discipline et la volonté de puissance. Une des faiblesses de cesser de fumer est le gain de poids qui suit généralement. N'ai pas peur. Il est possible de réellement

  • Comment perdre du poids lorsque vous êtes 57 Ans Comment perdre du poids lorsque vous êtes 57 Ans

    Vous pourriez penser que parce que vous êtes de plus en plus, vous devez soumettre aux effets de ralentissement de votre métabolisme. Sentiment de léthargie, qui prennent du poids sans un changement de régime et un sentiment général de mauvaise santé

  • Comment perdre du poids sur un régime faible en glucides Comment perdre du poids sur un régime faible en glucides

    La science a prouvé que les gens sur un régime faible en glucides peuvent manger plus de nourriture tout en perdant plus de poids que sur les régimes traditionnels à faible teneur en calories ou à faible teneur en matières grasses. Suivez ces étapes

  • Pouvez-vous perdre du poids, manger Ice Cubes? Pouvez-vous perdre du poids, manger Ice Cubes?

    Jetant un couple de cubes de glace dans un verre de jus, soda ou de l'eau peut rendre le goût de boisson plus rafraîchissante, mais vous devriez arrêter de considérer à court glaçons un accessoire précieux pour aider dans votre mission de perte de po

  • Comment perdre du poids lorsque vous avez IBS Comment perdre du poids lorsque vous avez IBS

    Le syndrome du côlon irritable (IBS) provoque des douleurs et l'inconfort dans les abdominaux. IBS se réfère à une altération de la fonction dans vos entrailles, ce qui peut entraîner des crampes, de gaz, de la diarrhée ou de la constipation et les b

  • La meilleure façon de perdre du poids si vous avez tenté de La meilleure façon de perdre du poids si vous avez tenté de

    Plus des deux-tiers des Américains adultes sont classés comme étant en surpoids ou obèses, selon l'American College of Sports Medicine. La perte de poids est une industrie rentable, mais, malheureusement, beaucoup de gens ont un moment très difficile

  • Est-ce que votre estomac Shrink lorsque vous perdre du poids? Est-ce que votre estomac Shrink lorsque vous perdre du poids?

    Le muscle de l'estomac est très élastique de la qualité, grâce à une série de nervures le long de sa paroi de surface intérieure appelé rugae. Ces plis extensibles permettent à votre estomac pour dilater et se contracter afin de répondre aux exigence

  • Comment perdre du poids si vous êtes inactif

    Tandis qu'il est vrai que la plupart des plans de perte de poids sont structurées autour de la diète et l'exercice, il est possible de perdre du poids, même si vous êtes inactif. L'exercice favorise la santé et est une humeur-levage. Cependant, il ya

  • Comment faire pour perdre du poids si vous des maux de dos Comment faire pour perdre du poids si vous des maux de dos

    Ayant des problèmes de dos peut faire l'aspect d'exercice de perte de poids plus difficile, mais certainement pas impossible. Perdre du poids peut même aider à soulager les problèmes de dos, parce que l'obésité contribue souvent à des symptômes de tr

  • Comment perdre du poids si vous êtes handicapé et ne peut exercer

    De nombreux experts de la santé conviennent que le régime alimentaire et l'exercice sont les deux clés pour perdre du poids et garder au large. Pour les personnes handicapées, la sédentarité et l'impossibilité d'exercer est parfois une réalité de la

  • Êtes-vous perdre du poids pour la beauté, ou pour la santé?

    Suivre un régime est très populaire ces jours-ci. Avec l'épidémie actuelle d'obésité et le bombardement constant des images médiatiques ultra-minces, beaucoup essaient de faire quelque chose à ce sujet. 60 pour cent des Américains disent qu'ils aimer

  • Va aller végétarien aide vous perdre du poids en 2008?

    Le début d'une nouvelle année coïncide avec le début d'un tas de nouveaux régimes. Les gens espèrent enfin descendre à un poids «sain», ou au moins de se débarrasser de ces 10 livres de vacances gain de poids le plus rapidement possible. Et avec la p

  • Comment perdre du poids lorsque vous souffrez d'hypothyroïdie

    Si vous avez une maladie de la thyroïde, notamment l'hypothyroïdie, vous trouverez peut-être plus difficile de perdre du poids et se sentir énergique. Vous pouvez également constater que votre poids a tendance à fluctuer, peu importe ce que vous fait

  • Comment perdre du poids si vous aimez Légumes

    Il est pas un secret que les légumes aide à la perte de poids en raison de leurs niveaux élevés de nutriments, de fibres et tendance à contient très peu de calories. Mais pour certains, manger des légumes est pas facile. À cette fin, il ya beaucoup d

  • Comment perdre du poids en ne mangeant Après 18 heures Comment perdre du poids en ne mangeant Après 18 heures

    Perdre du poids est possible en adhérant à un régime où la plupart nourriture est consommée pendant les heures de lumière du jour, selon le site internet de diet.com. Le métabolisme humain ralentit après 18 heures, que l'impulsion naturelle de l'orga

  • Comment perdre du poids en ne mangeant Après 14 heures

    Perdre du poids pose de nombreux défis, et les gens à développer différentes façons de composer avec eux. La première consiste à décider de ne rien manger après un certain temps chaque jour. Cela fonctionne pour quelqu'un qui est disciplinée et aime

  • Qu'est-ce qui se passe quand vous mangez pas de glucides? Qu'est-ce qui se passe quand vous mangez pas de glucides?

    Beaucoup de gens ont soit subi ou été sur un régime faible en glucides sans vraiment savoir comment cela a affecté leur corps. Les régimes à faible teneur en glucides agissent en réduisant la quantité de sucres qui entrent dans votre corps. Cependant

Mise à jour
  • Quels aliments sont mauvais pour l'arthrite? Quels aliments sont mauvais pour l'arthrite?

    L'arthrite peut être géré plus facile si vous modifiez votre alimentation pour éviter les aliments qui sont mauvais pour elle. Ces aliments aggravent les symptômes et font de la gestion de la douleur plus difficile. Évitez les aliments frits, le sodi

  • Enlèvement rein Effets secondaires Enlèvement rein Effets secondaires

    élimination rénale est une procédure qui est fait pour plusieurs raisons, y compris la maladie ou de blessure pour les reins. Autres personnes très altruistes peuvent faire don d'un rein à une personne souffrant d'une maladie rénale. Les effets secon

  • Remèdes naturels et d'accueil à utiliser après une amygdalectomie Remèdes naturels et d'accueil à utiliser après une amygdalectomie

    Bien que le temps de récupération d'une amygdalectomie (ablation chirurgicale des amygdales) est généralement assez court - environ une semaine jusqu'à ce que la gorge se sent presque normale, selon clevelandnasalsinus.com - il est toujours une bonne

  • Comment faire pour contrôler poussées d'acné Comment faire pour contrôler poussées d'acné

    Bien qu'il soit plus fréquente chez les adolescents, l'acné peut être un problème pour les personnes de tous âges. Il peut être une condition embarrassante, celui qui est presque impossible à cacher. Bien qu'il n'y ait pas de remèdes instantanés pour

  • Qu'est-ce que Deli-tranches signifie? Qu'est-ce que Deli-tranches signifie?

    Viandes et fromages émincés peuvent faire gagner des sandwichs, et des épiceries fines et des compteurs de Trancher la viande souvent la viande de commander ou de vendre des paquets de viande prédécoupée en fines tranches. Delis utilisent coupeurs de

  • Comment faire pour créer un plan de menu régime Atkins Comment faire pour créer un plan de menu régime Atkins

    Atkins est une alimentation riche en glucides réduite qui peuvent aider à réduire et à maintenir avec succès un poids santé. Il est un changement de mode de vie, de sorte que la planification des menus est essentiel pour vous aider à créer des repas

  • Comment Faire tremper le maïs dans l'eau avant de la griller sucre Comment Faire tremper le maïs dans l'eau avant de la griller sucre

    Un des faits saillants de la saison d'été pour beaucoup est la récolte de maïs doux frais. Lorsque les peuplements de maïs commencent à apparaître et vous pouvez arrêter de ramasser un sac de maïs en épi pour le dîner, vous savez l'été bat son plein.

  • Palette Conseils Jack sécurité Palette Conseils Jack sécurité

    Une palette vérins est une machine utile dans un environnement industriel tel qu'un entrepôt ou une usine. Il est également utile aux conducteurs de camions qui ont à gérer les livraisons des articles lourds aux clients. Ces outils sont commandés man

  • Les causes d'une incapacité à perdre du poids

    Le poids est une préoccupation pour la plupart des gens. Certains peuvent perdre du poids facilement, tandis que d'autres ont du mal à perdre. Parfois, les choses se passent dans la vie qui provoquent l'incapacité à perdre du poids. D'autres fois, il

  • Comment traiter avec autistes Tantrums

    Prendre soin d'un enfant atteint d'autisme est certainement un défi. En plus de faire face aux obstacles sociaux et de la communication, ces enfants vont souvent jeter des crises de colère, même si elles semblent plus que l'âge de colère jets typique

Popular un semaine
  • teneur en alcool et naturel Fermentation teneur en alcool et naturel Fermentation Prenez la conjecture hors de la teneur en alcool fini dans vos fermentations naturelles en utilisant un outil simple pour déterminer la teneur en alcool potentiel - le densimètre. Laissez souches de levures sauvages vous aider à produire naturellemen
  • Comment stocker Cherry Bomb Peppers Comment stocker Cherry Bomb Peppers Bien qu'ils ressemblent à des tomates raisins, les poivrons à la bombe de cerise sont puissamment à chaud, avec une cote de Scoville de 2500 à 5000. En raison de leur niveau de chaleur et de couleur vive, les poivrons à la bombe de cerise sont un exc
  • Les Nutrition Idées de Rainbow Diet Les Nutrition Idées de Rainbow Diet L'idée d'un régime d'arc en ciel est d'inclure autant de couleurs des fruits et légumes que possible dans votre alimentation chaque jour. Les différentes couleurs de produits contiennent des produits chimiques différents bénéfiques de plantes, ou des
  • Alternatives au vinaigre pour le braconnage des oeufs Alternatives au vinaigre pour le braconnage des oeufs Un des charmes d'œufs est qu'ils se prêtent à tant de méthodes de préparation. Ils peuvent être frits ensoleillée ou plus, brouillés ou en omelette, cuits au four ou même zappé dans le micro-ondes. L'une des préparations les plus délicates, souvent u
  • Les meilleurs pécan Pralines Les meilleurs pécan Pralines historiens alimentaires retracent la naissance de pralines à un cuisinier français du 17ème siècle utilisé par le duc de Choiseul-Praslin. La confection à écrou et caramélisé sucre contenait les amandes. Quand les Français ont migré vers la Louisiane
  • Qu'est-ce qu'un glucose sanguin sain niveau? Qu'est-ce qu'un glucose sanguin sain niveau? Comprendre des niveaux sains de glycémie peut réduire votre risque de diabète ou de ses complications. Armé d'un appareil de mesure de la glycémie, vous pouvez savoir si votre propre glycémie est dans la gamme saine. Comme les niveaux de glucose dans