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Voulez-vous perdre du poids si vous mangez pas de glucides?

Date:2013-07-27 Views:9num
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Régimes faibles en glucides sont une façon populaire pour perdre du poids. Bien que non recommandé pour les athlètes et les personnes très actives qui ont besoin de niveaux élevés de glucides pour l'énergie, régimes faibles en glucides peuvent aider la plupart des personnes minces au fil du temps. Bien sûr, un régime faible en glucides devrait être couplé avec l'exercice pour perdre du poids plus efficacement. De saines habitudes alimentaires et l'activité physique régulière augmente considérablement vos chances de perdre ces livres supplémentaires.



Paramètres

Les régimes à faible teneur en glucides appellent à l'élimination de tous les glucides simples, limitant l'apport calorique. Vous ne pouvez pas manger des aliments comme le pain blanc, les céréales, le riz blanc, pâtes, soda, jus de légumes ou de féculents tels que les pommes de terre ou des fruits riches en sucre. Ces types d'aliments contiennent de grandes quantités de glucides simples qui sont grands pour un regain d'énergie rapide mais aussi d'engraissement si consommés en excès.

Le concept médical

Le concept derrière régimes faibles en glucides concerne les niveaux de sucre dans le sang. Les glucides simples contiennent des quantités relativement importantes de calories et de convertir rapidement en sucre dans le sang après la consommation, déclenchant une libération d'insuline. Les niveaux accrus d'insuline empêchent la dégradation des graisses que le métabolisme se redirige pour brûler les molécules de sucre plutôt que les excès de graisse stockée dans le corps. En d'autres termes, manger beaucoup de glucides limite la capacité de votre corps à métaboliser les graisses stockées, ce qui rend plus difficile de perdre du poids. En réduisant les glucides de votre alimentation, vous permettez à votre métabolisme pour brûler plus de graisse.

Aliments que vous pouvez manger

Retirer les glucides de votre alimentation et les remplacer par des substituts sains. Mangez des produits laitiers, le poisson, la volaille, les oeufs, la viande et les légumes. Beaucoup version de régimes faibles en glucides existe. Certains modes populaires incluent le régime Atkins, le régime de zone et le régime Protein Power. Vous ne devez pas nécessairement de suivre un de ces régimes. La clé est simplement de réduire votre consommation de glucides et de choisir des aliments sains à faible teneur en glucides comme des alternatives.

Avantages potentiels

Selon la clinique Mayo, régimes faibles en glucides peuvent vous aider à perdre plus de poids que vous le feriez avec une faible teneur en gras ou strictement le régime alimentaire faible en calories. Les régimes à faible teneur en glucides peut également le taux de cholestérol. Cependant, les résultats de perte de poids et les prestations de santé d'un régime faible en glucides dépendent de ce genre d'aliments que vous mangez et votre niveau d'activité physique. Par exemple, le régime Atkins vous permet de manger des aliments à faible teneur en glucides riches en graisses saturées comme le bacon et les côtes. Bien que faible en glucides, les avantages globaux de la santé de ce régime sont moins d'un régime faible en glucides constitué de protéines et de légumes que maigre.

Pourquoi ça marche

Les régimes à faible teneur en glucides vous aider à perdre du poids dans une variété de façons. Tout d'abord, en limitant les glucides peut vous aider à limiter l'apport calorique en général depuis glucides contiennent des quantités relativement importantes de calories. Les régimes à faible teneur en glucides conduisent également à la perte de poids de l'eau. Votre corps brûle glycogène lorsque vous coupez d'abord les glucides de votre alimentation. Glycogène contient beaucoup de molécules d'eau, et vous uriner plus souvent quand il est brûlé, conduisant à une perte de poids de l'eau. Un autre facteur est la perte d'appétit. Les régimes à faible teneur en glucides appellent pour les aliments riches en graisses saines et les protéines qui prennent plus de temps à digérer. Ce fait vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui limite votre appétit et l'apport calorique. Lorsqu'il est combiné au fil du temps, ces facteurs contribuent à la perte de poids efficace.

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